Omega 3

Dzień 237 Bieganie - 40 min - sprinty - ok, jest szybciej. Znowu mi się chce tak tylko po prostu pobiec, ale czekam na fajną pogodę. Miska Suple: omega 3, 5g kreatyny, vit. c BWT 165/200/75 /SFD/Images/2015/5/18/cc57f842785c4d2f96816df200f5f5d3.jpg Dzień 238 Trening C 1. WL dynamicznie z gumami 12x3 1x 3x35kg 11x 3/2x 37,5kg 2x 3x35kg 7x [...]

[...] unikać tłuszczy i trochę na siłę te węgle dodałam. Wyliczylam sobie, ze zjadlam ok. 12, 5 g fruktozy + jakies niewielkie ilości w sałatce będą z melona. Suplementy: Gold Omega 3, wapń z wit. D, magnez, napar z ziół wskazanym przy hashimoto na innym forum - mam pytanie co do tego naparu, bo obliques napisala, zeby kopiata łyżeczkę zalac [...]

[...] i taki strasznie drogi, a tyle samo kapsułek. Każdy jest dobry? nie wiem, ale mozna sprawdzic , w koncu nie jest filozofia wyciag z wina, w USA nie sa to drogie rzeczy 3. Omega-3 i olej kokosowy zostają w suplementacji? Tak tylko chcę się upewnić. tak 4. 1600 kcal mi służyło, ale z rotacją (3 dni 105 g węgli, 1 dzień 155 g węgli), bez rotacji [...]

POMIARY Kręcę się wokół tych samych wymiarów. Dlatego chciałabym obciąć 200 kalorii w DNT. Nie bardzo wiem z czego. Dlatego proszę o korektę. Podsumowanie tego tygodnia Ten tydzień: - 2x siłowy, 2x bieganie, 1x zumba - dieta: 1700 kcal BTW 120/105/70 - suple: Magnez+B6, cynk, tran, omega 3, wit. C, ocet jabłkowy, melisa, mięta, rumianek No i [...]

[...] -1 kaps Super OMEGA-3 + Vitamin E -1 kaps Czosnku -1 tab Strong-C 1000 100 tab - NOWOŚĆ Dieta : DIETA 1 Posiłek : 150 gram płatków owsianych 45 gram Whey 100 1 kaps Super Omega 3 (BEZ JAJEK) - bo nie chciałem zabić na uczelni przez przypadek. Posiłki w szkole: Bułki, Cole, Paluszki, Małe Chipsy, WHEY 100 i nawet byłem w Nidzile w KFC Niestety [...]

[...] SUPLEMENTACJA Tak wygląda suplementacja po dodaniu supli z ostatniej paczki ;-) BCAA 2:1:1 35g podczas treningu BCAA 8:1:1 15g po treningu Ultra Whey Pudding 80g po treningu Omega 3 10 caps do posiłków Carbo 35g podczas treningu VitaminALL Vitamins & Minerals 1 tab rano, 2 tabs na noc Vitamin C 2g do posiłku, poza potreningowym Żeń szeń 4 tabs [...]

[...] mi tak %-) /SFD/2017/2/28/f6e9086cc5854b368a1008446e9650f9.jpg SUPLEMENTACJA BCAA 2:1:1 45g podczas treningu BCAA 8:1:1 15g po treningu Ultra Whey Pudding 60g po treningu Omega 3 10 caps do posiłków Carbo 45g podczas treningu VitaminALL Vitamins & Minerals 1 tab rano, 2 tabs na noc Vitamin C 2g do posiłku, poza potreningowym Żeń szeń 4 tabs [...]

[...] backpumpsy. /SFD/2017/3/7/4a013dc6b8824e10b3304b8487472dbe.jpg SUPLEMENTACJA BCAA 2:1:1 45g podczas treningu BCAA 8:1:1 15g po treningu Ultra Whey Pudding 60g po treningu Omega 3 10 caps do posiłków Carbo 45g podczas treningu VitaminALL Vitamins & Minerals 1 tab rano, 2 tabs na noc Vitamin C 2g do posiłku, poza potreningowym Żeń szeń 4 tabs [...]

[...] /SFD/2017/3/11/5a5286d5dba54fc3966fc5b75780a8d1.jpg SUPLEMENTACJA BCAA 2:1:1 45g podczas treningu BCAA 8:1:1 15g po treningu Ultra Whey Pudding 60g po treningu Omega 3 10 caps do posiłków Carbo 45g podczas treningu VitaminALL Vitamins & Minerals 1 tab rano, 2 tabs na noc Vitamin C 2g do posiłku, poza potreningowym Żeń szeń 4 tabs [...]

[...] - twaróg chudy 200g + 2 jajka + płatki orkiszowe 110g SUPLEMENTACJA BCAA 2:1:1 40g podczas treningu BCAA 8:1:1 10g po treningu Ultra Whey Pudding 70g przed i po treningu Omega 3 10 caps do posiłków VitaminALL Vitamins & Minerals 1 tab rano, 2 tabs na noc Vitamin C 2g do posiłku, poza potreningowym Żeń szeń 4 tabs do posiłku przedtreningowego [...]

[...] przechodzi. https://www.youtube.com/watch?v=8j1S9NCSz-0 SUPLEMENTACJA BCAA 2:1:1 40g podczas treningu BCAA 8:1:1 10g po treningu Ultra Whey Pudding 70g przed i po treningu Omega 3 10 caps do posiłków VitaminALL Vitamins & Minerals 1 tab rano, 2 tabs na noc Vitamin C 2g do posiłku, poza potreningowym Żeń szeń 4 tabs do posiłku przedtreningowego [...]

[...] wszędzie. I w sumie tylko skos dół dość ciężko poszedł. SUPLEMENTACJA BCAA 2:1:1 40g podczas treningu BCAA 8:1:1 10g po treningu Ultra Whey Pudding 70g przed i po treningu Omega 3 10 caps do posiłków VitaminALL Vitamins & Minerals 1 tab rano, 2 tabs na noc Vitamin C 2g do posiłku, poza potreningowym Żeń szeń 4 tabs do posiłku przedtreningowego [...]

Ok, ogólnie bierze się omega-3 by poprawić wrażliwość insulinową. W takim razie czy dodawanie do posiłków białkowych bcaa + leucyny ma sens, tzn teoretycznie poprawiło by to "anabolic signaling" bo tak się zaleca przy odporności anabolicznej tzn nie dodawanie a spożywanie 15-20 g EAA per meal.

[...] + NitroProGen + oliwa 2 - pierś + ryż 3 - Perfect Whey Protein (po treningu) 4 - pierś + ryż + rodzynki 5 - jajka + schab 6 - twaróg + oliwa Suple: Rano - 2 kapsy Super Omega-3 + Vital Pack. Przed treningiem - 4 miarki BCAA G-Force. Na noc - 2 kapsy Super Omega-3. Posiłek nr 1: Posiłek nr 2: BCAA przed treningiem- 4x po 1 miarce do pyska i [...]

[...] 5 – twaróg + orzechy włoskie *wstałem niecałą godzinę przed obiadem i stwierdziłem, że wypiję biało, a potem zjem posiłek Suple: Rano – 2 kapsy Super Omega-3 + VitalPACK. Na noc – 2 kapsy Super Omega-3. Foto posiłku nr 3 i 4- z posiłku nr 4 nie zjadłem tego ryżu bo byłem pełen i stwierdziłem, że już 20ta godzina [...]

[...] 5 - twaróg + oliwa *to miał być przedtreningowy, ale z pewnych powodów musiałem trening przełożyć na wtorek Suple: Zaczął się nowy etap w suplementacji Rano - 2 kapsy Super Omega-3 + 3 kapsy CM3 + 2 kapsy Clenburexin. Popołudniu - 2 kapsy CM3. Po aero - 10g BCAA G-Force. Na noc - 2 kapsy Super Omega-3. Nie zjadłem drugiej porcji Clen'a bo [...]

[...] zjeść przedtreningowy, ale się na uczelni przedłużyło i coś trzeba było szybko skubnąc. Gdyby nie to miałbym miedzy posiłkami ok. 5h przerwy. Suple: Rano - 2 kapsy Super Omega-3 + 2 kapsy Clenburexin + 3 kapsy CM3. Przed treningiem - 4 miarki BCAA G-Force + 2 kapsy Clenburexin + 6 kapsów NitroBolon. Po treningu – 3 kapsy CM3. Na noc [...]

[...] 3 - makaron + pierś (tak wiem, zabrakło tłuszczy ) 4 - pierś + oliwa 5 - sałatka gyros + oscypek + orzechy włoskie 6 - twaróg + oliwa Suple: Do sniadania - 2 kapsy Super Omega-3 + VitalPACK + 2 kapsy Clenburexin + 3 kapsy CM3. Popołudniu - 3 kapsy CM3 + 2 kapsy Clenburexin. Na noc - 2 kapsy Super Omega-3. Do śniadania- "Supelki z rana, [...]

[...] + ryż 4 – Perfect Whey + rodzynki (po treningu) 5 – pierś + ryż 6 - Ultimate Protein + oliwa (przed pracą) 7 - twaróg + oliwa Suple: Rano - 2 kapsy Super Omega-3 + 2 kapsy Clenburexin + 3 kapsy CM3. Przed treningiem - 20g BCAA G-Force + 6 kapsów NitroBolon + 2 kapsy Clenburexin. Po treningu - 3 kapsy CM3. Na noc - 2 kapsy [...]

[...] 1 - chleb czarny + Ultimate Protein + oliwa 2 - Ultimate Protein (po aero) 3 - karkówka + ryż 4 - karkówka + orzechy włoskie 5 - twaróg + oliwa Suple: Rano - 2 kapsy Super Omega-3 + VitalPACK + 2 kapsy Clenburexin + 3 kapsy CM3. Popołudniu - 3 kapsy CM3 + 2 kapsy Clenburexin. Na noc - 2 kapsy Super Omega-3. Trening: Aeroby na rowerku [...]